Logo

Həkimdən "əsəb" kiloqramlarının itirilməsi barədə MƏSLƏHƏT

16.05.2022 08:42 109 baxış
IMG

Tibb elmləri doktoru, dietoloq, Samara Elmi-Tədqiqat Dietologiya və Pəhriz Terapiya İnstitutunun direktoru Mixail Ginzburq Sputnik radiosuna müsahibəsində stresli vəziyyətlərdə sağlamlığa zərər vermədən qazanılan əlavə funtlardan necə qurtulmağın yolları ilə bağlı məsləhətlər verib.

O qeyd edib ki, bir çox insanlar narahatlıq və stress keçirərək pəhrizlərində yağlı və şəkərli qidaların miqdarını artırmağa meyllidirlər. Həkimin sözlərinə görə, bəzi hallarda bu, çəki artımına gətirib çıxarır.

“Çox vaxt narahat olan insanlar kökəlməyə başlayırlar və çəkidən daha çox narahat olmağa başlayırlar. Deyirlər ki, heç nə yeməyəcəklər. Bu, kobud səhvdir, çünki adətən pozulma, yeni bir çəki artımı olur. Aclıq yaşamamalıyıq, ağrılıdır, pozulmalara və yeni "sinir" kiloqramlara səbəb olur "dedi.

O, xüsusilə də isti vannalar, gəzintilər, sakitləşdirici çayların köməyi ilə narahatlığın aradan qaldırıla biləcəyinə diqqət çəkib. O, həmçinin yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

“Nanə, keklikotu, ana otu ilə sakitləşdirici bitki çaylarından istifadə edə bilərsiniz. Aroma yağları, eyni nanə və ya iynələr, xoş rahatlaşdırıcı təsir göstərir "dedi Ginzburg.

Müəyyən vəziyyətlərdə həmişə narahatlıq hiss edirsinizsə, o zaman bu barədə bir terapevt və ya psixoloqla danışmaq daha yaxşıdır, o tövsiyə etdi.

Mütəxəssis onu da bildirib ki, doyumlu, lakin ən yüksək kalorili olmayan yeməklərə keçid yemək davranışını normallaşdırmağa və arıqlamağa kömək edəcək. Söhbət müsli, turş südlü içkilər, dənli bitkilər, qaba çörək, quru meyvələrdən gedir. Onlara meyvə və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz.

“İnsan yalnız iki qida maddəsini - şəkər və yağdan sui-istifadə edərək kökəlir. Yəni, sadəcə bu maddələrin istehlakını azaltmaq lazımdır "deyə dietoloq davam etdi.

Bununla belə, o, şokolad kimi açıq şirniyyatları yeməkdən əvvəl və ya əvəzinə deyil, tox olanda yeməyi qaydaya çevirməyi məsləhət görüb. Ginzburg əlavə etdi ki, özünüzə heç bir super vəzifə qoymamaq və "heç nə yeməməyə" çalışmamaq vacibdir.

Daha əvvəl diyetisyen, tibb elmləri namizədi Natalya Denisova arıqlamaq üçün ən yaxşı səhər yeməyi adlandırmışdı.

Mənbə: Gazeta.ru

Xəbər lenti